Digital Detox: Ανακάλυψε την αληθινή ξεκούραση

Οι γιορτές είναι μια ευκαιρία να σταματήσουμε για λίγο τον ρυθμό της καθημερινότητας, να γεμίσουμε μπαταρίες και να περάσουμε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε.  

Ωστόσο, πολλές φορές, αντί να ζούμε τη στιγμή, μένουμε προσκολλημένοι στις οθόνες μας – είτε για να δούμε την επόμενη ειδοποίηση, είτε για να ολοκληρώσουμε «ένα τελευταίο» email. Το digital detox μπορεί να είναι το καλύτερο χριστουγεννιάτικο δώρο που χρειαζόμαστε για να απολαύσουμε πραγματικά τις γιορτές. 

Ας φανταστούμε πώς θα ήταν αν αφήναμε τις οθόνες στην άκρη, έστω και για λίγες ημέρες. Χωρίς τα συνεχή notifications, το FOMO (Fear Of Missing Out) και την πίεση να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι, μπορούμε να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Η αληθινή ξεκούραση δεν έρχεται απλώς από το να σταματήσουμε να δουλεύουμε, αλλά από το να αλλάξουμε τον τρόπο που περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας. 

Για να ξεκινήσεις ένα digital detox στις γιορτές, αρχικά καθόρισε συγκεκριμένες ώρες κατά τις οποίες δεν θα χρησιμοποιείς τις συσκευές σου. Μπορείς, για παράδειγμα, να κλείνεις το κινητό σου κατά τη διάρκεια του οικογενειακού δείπνου ή των βραδινών στιγμών χαλάρωσης. Η δημιουργία αυτών των «ορίων» σε βοηθά στο να ανακτήσεις τον έλεγχο και να επικεντρωθείς σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία. 

Ένας ακόμη τρόπος να απολαύσεις τις γιορτές μακριά από τις οθόνες είναι να σχεδιάσεις δραστηριότητες που δεν απαιτούν τεχνολογία. Εξερεύνησε τη φύση κάνοντας μια βόλτα σε ένα χιονισμένο τοπίο ή απόλαυσε μια μέρα στο βουνό κάνοντας περίπατο. Επίσης, στο σπίτι, μπορείς να οργανώσεις μία βραδιά με επιτραπέζια παιχνίδια ή να μαγειρέψεις μαζί με την οικογένειά σου. Αυτές οι στιγμές δημιουργούν αναμνήσεις που δεν αντικαθίστανται από καμία ανάρτηση στα social media. 

Οι γιορτές είναι επίσης η ιδανική περίοδος για προσωπική ανανέωση. Πάρε ένα βιβλίο που ήθελες καιρό να διαβάσεις, ξεκίνησε ένα νέο χόμπι ή δοκίμασε μια δραστηριότητα που σε γεμίζει, όπως η ζαχαροπλαστική, η ζωγραφική, η συγγραφή ή ο διαλογισμός. Η αποσύνδεση από την τεχνολογία σου δίνει τον χρόνο και τον χώρο να ακούσεις τις δικές σου ανάγκες και να ανακαλύψεις νέους τρόπους για να γεμίσεις δημιουργικά τη μέρα σου. 

Αν οι ειδοποιήσεις συνεχίζουν να σε «τραβούν» πίσω στις συσκευές σου, δοκίμασε να τις απενεργοποιήσεις προσωρινά ή να βάλεις το κινητό σου σε λειτουργία πτήσης για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Μια ακόμη καλή ιδέα είναι να κρατάς τις συσκευές μακριά από το υπνοδωμάτιό σου. Έτσι, θα μπορέσεις να ξεκουραστείς καλύτερα και να ξυπνήσεις ανανεωμένος, χωρίς την πίεση να ελέγξεις τις οθόνες σου με το που ανοίξεις τα μάτια σου.  

Η αποσύνδεση από την τεχνολογία δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να είσαι πάντα online. Όμως, οι γιορτές είναι μια ευκαιρία να συνειδητοποιήσεις πόσο πολύτιμος είναι ο χρόνος που περνάς με τους αγαπημένους σου ή ακόμα και μόνος σου, χωρίς περισπασμούς.  

Αυτή η γιορτινή περίοδος μπορεί να γίνει η αρχή μιας νέας συνήθειας: να είσαι παρών, να ζεις τη στιγμή και να βρίσκεις χαρά στα απλά πράγματα. Ένα digital detox δεν είναι μόνο ένα διάλειμμα από την τεχνολογία, αλλά μια επένδυση στη δική σου ευεξία. Δοκίμασέ το και ίσως αυτές οι γιορτές να είναι οι πιο ξεχωριστές που έχεις ζήσει ποτέ.